Warum Proteine nicht nur für Bodybuilder wichtig sind
Proteine sind die Bausteine des Lebens – und nicht nur für Muskelberge und Wettkampfsportler relevant. In diesem Beitrag zeigen wir dir, warum Eiweiß für jeden von uns eine zentrale Rolle spielt – ob beim Muskelaufbau, beim Abnehmen oder bei der Regeneration – und wie du im PTC Fitnessstudio Hildesheim das Maximum aus deinem Training herausholen kannst.
1. Was Proteine in deinem Körper bewirken
Proteine – oder auch Eiweiße – sind an nahezu allen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Sie bestehen aus Aminosäuren, die unter anderem für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, für die Reparatur von Gewebe sowie für Enzyme, Hormone und Antikörper benötigt werden. Besonders nach dem Training ist die Proteinzufuhr entscheidend, da dein Körper dann beginnt, Muskelfasern zu reparieren und zu stärken.
2. Wie viel Eiweiß brauchst du?
Die optimale Eiweißzufuhr hängt von deinem Körpergewicht und deinem Aktivitätslevel ab. Als Faustregel gilt: 1,2 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Für Sporteinsteiger reicht oft der untere Bereich, während intensives Kraft- oder Ausdauertraining auch höhere Mengen sinnvoll macht. Wichtig ist auch die gleichmäßige Verteilung über den Tag – also nicht nur abends einen Shake trinken, sondern bereits zum Frühstück mit proteinreichen Lebensmitteln starten.
3. Eiweiß aus Lebensmitteln & Nahrungsergänzung
Natürlich kannst du deinen Bedarf problemlos über eine ausgewogene Ernährung decken. Besonders geeignet sind Lebensmittel wie Magerquark, Hähnchen, Linsen, Fisch, Tofu, Eier und Nüsse. Für viele Menschen ist es im Alltag jedoch schwierig, ausreichend Protein zuzuführen – genau hier können Shakes, Riegel oder Pulver helfen. Im PTC Fitnessstudio Hildesheim beraten wir dich gern, was zu dir und deinem Trainingsziel passt.
4. Protein & dein Training im PTC
Egal ob du bei uns Vibrationstraining, Krafttraining, Jumping oder funktionelles Training machst – die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Unser Team hilft dir, deinen Eiweißbedarf gezielt rund um dein Training zu decken. Besonders nach dem Training ist die sogenannte anabole Phase entscheidend: Dein Körper nimmt dann Eiweiß besonders effektiv auf und kann so besser regenerieren.
Fazit: Ohne Protein kein Fortschritt!
Proteine sind weit mehr als ein Supplement für Bodybuilder – sie sind essenziell für dein Wohlbefinden, deine Fitnessziele und deine Gesundheit. Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach leistungsfähiger werden willst – ohne die richtige Proteinzufuhr wirst du dein volles Potenzial nicht ausschöpfen. Im PTC Fitnessstudio Hildesheim begleiten wir dich mit individuellem Training und persönlicher Ernährungsberatung auf deinem Weg zu mehr Energie, Stärke und Gesundheit.
Du willst wissen, wie du deinen Eiweißbedarf optimal deckst?